Какая смесь для похудения из сухофруктов наиболее эффективна?
Нередко такая витаминная смесь дополняется орехами, которые считаются источником белков и полезных жиров и во многом не уступают мясным продуктам. Диета на сухофруктах не только очень вкусная, но и очень полезная для всего организма. Она поможет эффективно очистить кишечник, насытить органы и системы различными полезными веществами, улучшить состояние кожи, ногтей и волос. И при всем этом поможет еще и распрощаться с несколькими лишними килограммами.
Читайте также:
Как подтянуть грудь после похудения в домашних условиях.
О резекции желудка для похудения читайте здесь.
Выбор сухофруктов для похудения
Как и любой продукт, сухофрукты нужно правильно выбрать. Ведь не все смеси и продукты, продающиеся сегодня на рынках и в супермаркетах, одинаково полезны. Лучше всего выбирать готовые смеси или просто вид сухофруктов в заводской упаковке. На ней обязательно будет указана дата, когда фрукты были упакованы, и сезон сборки. Кроме того, такая тара защищает смесь от попадания в нее различных насекомых, бактерий и другого мусора.
А вот сухофрукты, которые продаются на развес (на рынках, в продуктовых магазинах), не могут похвастаться такими преимуществами, но имеют другое достоинство: они значительно дешевле. Если выбор все же падает на этот вид продукта, то перед покупкой фрукты нужно тщательно рассмотреть, чтобы не попадались подгнившие. Рекомендуется понюхать получившуюся смесь: винный запах укажет на то, что где-то находится несвежий фрукт – такие смеси лучше не покупать. Конечно, перед употреблением рыночные смеси нужно тщательно вымыть проточной водой, а еще лучше обдать кипятком.
Самый же полезный способ – заготовка сухофруктов самостоятельно. Яблоки, груши, абрикосы, сливы, персики и любые другие фрукты нужно помыть, очистить и с помощью сушилки заготовить на зиму. Такие сухофрукты всегда будут самыми полезными, поскольку и срок годности, и условия хранения, и тщательный отбор – все будет выполнено самым качественным образом.
Польза диеты на сухофруктах
Чем же привлекательна диета на сухофруктах? Во-первых, сухофрукты помогают избежать чувства голода. Фрукты в любом своем состоянии являются весьма питательными: они легко устраняет чувство голода и надолго насыщают организм. Несмотря на то, что сухофрукты достаточно калорийны, по сравнению с булочками и круассанами, его энергетический потенциал все же намного меньше.
Во-вторых, сухофрукты являются отличным заменителем сладостей. Глюкоза, которая содержится во всех фруктах, помогает вырабатывать гормон радости, а огромное количество витаминов и микроэлементов, поступающих в организм, повышает настроение и помогает избавиться от депрессии. Это еще один плюс данной диеты – возможность есть полезные сладости, от которых не только не потолстеешь, но, возможно, и уберешь ненужные сантиметры.
В этом и состоит принцип похудения: заменяя сладости сухофруктами, организм постепенно прощается с лишним жиром. При этом организм не требует сахара, получая необходимое количество глюкозы из тех же яблок, груш, кураги и чернослива. Однако здесь заключена и главная опасность данной диеты: фрукты тоже очень калорийны и переедать их не стоит, иначе лишний вес не только никуда не уйдет, но еще и увеличится.
И все же нельзя не отметить пользу, которую получит организм, если отдать предпочтение этой диете и правильно ее соблюдать.
Курага укрепит иммунитет, окажет благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему: предупредит развитие анемии, укрепит сосуды и сердце. Она также содержит такие вещества, как кальций, калий, магний и витамин А, которые, в свою очередь, превосходно очищают кишечник и помогают укрепить волосы и ногти.
Чернослив богат следующими веществами: клетчатка, органические кислоты, витамины А, Е и С, а также группы В. Эти микроэлементы оказывают на организм желчегонный эффект, регулируют обмен веществ, способствуют удалению из организма шлаков, токсинов и помогают повысить жизненный тонус.
Инжир помогает улучшить работу пищеварительной системы, эффективно снижает уровень холестерина в крови, устраняет чувство голода. Содержит в своем составе большое количество различных минералов и витаминов. Изюм помогает наладить работу желудочно – кишечного тракта и обогащает нас необходимым для организма йодом. А сушеные яблоки, груши и персики хорошо выводят тяжелые металлы.
К основным преимуществам данной диеты можно отнести следующее:
- достаточно эффективная потеря веса – до одного килограмма в день;
- оздоровление организма за счет вывода из него отравляющих веществ и лишнего холестерина;
- улучшение состояния волос, ногтей и кожи за счет большого количества витаминов и микроэлементов;
- натуральность продукта – в сухофрукты никогда не добавляются красители и консерванты.
Но, как и любая другая, диета на сухофруктах имеет некоторые противопоказания. В первую очередь, она не рекомендуется людям, страдающим сахарным диабетом и имеющим заболевания желудка и кишечника, а также тем, кто не переносит сладкого. Еще один существенный недостаток – несбалансированное меню, которое ограничивает диету по времени (не рекомендовано ее соблюдение более 5 дней).
Особенности диеты на сухофруктах и орехах
Для того, чтобы сбросить сразу несколько лишних килограммов, необходимо в течение трех-пяти дней питаться только лишь сухофруктами, которые можно дополнит орехами.
Соблюдать диету на сухофруктах и орехах дольше обозначенных дней не рекомендуется, так как это может привести к потере не только веса, но и других полезных и нужных для организма веществ. Ее основной принцип действия – послабляющее действие на кишечник, которое позволяет выводить из тела шлаки, токсины и другие отравляющие вещества. Если же диета будет продолжаться дольше пяти дней, то это может привести к различным болезням и неприятностям с внешним видом: потускнению и выпадению волос, ломкости ногтей, сероватому оттенку кожи и появлению не ней различных высыпаний и покраснений.
Особо готовиться к диете не требуется. Все, что нужно – каждый день съедать определенное количество сушеных фруктов. Для женщин суточная норма составляет 100 граммов, для мужчин – 200 граммов. Не обязательно есть только один вид, лучше всего сделать смесь из любимых фруктов и орехов, разделить ее на несколько порций и кушать их в течение дня. Такой подход к питанию помогает легко насытить организм, поскольку сушеные дольки очень питательны и для утоления голода достаточно двух-трех плодов.
Лучше, чем брать готовые смеси, выбрать несколько любимых фруктов и составить из них микс. Это позволит не есть те фрукты, которые не нравятся. Не стоит забывать и про необходимое суточное количество жидкости – для сидящих на диете она составляет не менее 4 литров воды в день. Кроме воды, данная диета допускает употребление зеленого чая без сахара или травяных отваров. Если очень хочется, в них можно добавить немного меда.
Если же цель сильного похудения не стоит, то такие смеси, которыми можно заменить ужин или перекус в течение дня, помогут поддержать фигуру в норме и постепенно сбросить пару лишних килограмм.
Результаты данной диеты
К результатам, которых можно достигнуть на данной диете, относятся:
- потеря веса в среднем около 5-7 килограммов;
- уменьшение желудка в размерах;
- улучшение состояния и внешнего вида кожи, волос и ногтей;
- улучшение работы кишечника;
- поднятие тонуса организма.
Диета на основе сушеных фруктов – сладкая и вкусная, что делает ее аппетитной и нескучной. Но и выходить из нее нужно медленно и постепенно, чтобы сброшенный вес не вернулся. После диеты несколько дней рекомендуется включать в меню каши с сушеными фруктами, легкие супы и нежирные сорта рыбы и мяса. Желательно соблюдать такой рацион как можно дольше: это поможет не только закрепить полученные результаты, но и распрощаться еще с парой-тройкой ненужных килограммов.
(Пока оценок нет)
Загрузка...