Можно ли бегать больному при межпозвоночной грыже?
Большое количество людей страдает от такого заболевания, как межпозвоночная грыжа. Заболевание проявляется в результате действия больших нагрузок на позвоночник при занятиях спортом или же тяжелой работы.
Как правило, после того как врачи обнаруживают у пациента подобное заболевание, ему назначают выполнение следующих правил:
- Нужно как можно меньше выполнять физические упражнения.
- Все упражнения, при которых необходимо совершать движения корпусом, исключить.
- Каждый день необходимо минимум по полчаса уделять пешим прогулкам.
Занятия спортом не запрещаются, но придется подобрать тот вид спорта, который не ухудшит состояние больного.
Рекомендации относительно видов спорта, которые разрешены больным грыжей, обязаны дать лечащие врачи сразу же после выявления заболевания.
Запрещенные виды спорта
Итак, стоит начать с тех видов спорта, которые строго запрещены при вышеуказанном заболевании:
- Различные элементы тяжелой атлетики, борьба или прыжки в высоту. Такие занятия спортом оказывают огромную нагрузку на позвоночник человека.
- Различные дворовые игры, футбол и хоккей. Они запрещены из-за огромной возможности травмироваться.
- Горный спорт, стремительные спуски при катании на лыжах, скейтбордах.
- Все виды спорта, где больному придется совершать резкие движения.
- Строго запрещен бег.
- Бодибилдинг. Занятия подобным видом спорта запрещены даже больше, чем бег, поскольку происходит слишком сильное давление на позвоночник. Из-за этого вида спорта может появиться межпозвоночная грыжа.
Поэтому на вопрос о том, можно ли бегать при межпозвоночной грыже, нужно ответить отрицательно.
Строгое отношение к этому виду спортивных занятий связано с тем, что во время бега все тело человека трясется, а это негативно влияет на состояние позвоночника больного грыжей человека. Как правило, бег не является причиной, из-за которой возникает грыжа в межпозвоночной области. Он лишь считается фактором ухудшения состояния больного.
Во время бега или же при достаточно быстрой ходьбе восстановление диска сильно замедляется.
Единственное исключение, которое можно сделать в этом случае, это бег трусцой, при этом совершенно нельзя напрягаться. Если чувствуется какое-то неудобство, нужно прекращать занятие. Необходимо бегать в комфортных условиях, а именно, должны быть мягкое напольное покрытие (то есть придется проводить занятия в спортивном зале) и достаточно удобная обувь.
Рекомендуемые виды спорта
Разрешаемые и рекомендуемые виды спорта при этом заболевании тоже существуют.
Плавание полезно из-за отсутствия каких-либо резких движений, в результате чего нагрузки на позвоночник исключены. По всем законам физики, когда человек плавает, вес его тела значительно уменьшается, поэтому и не происходит никакого давления на межпозвоночную область. Когда человек находится в воде, все мышцы расслабляются, а это в значительной мере способствует снятию болей в области позвоночника и улучшению кровообращения во всех мышцах. Улучшается состояние дыхательной системы.
Допустимо катание на лыжах, если отсутствуют стремительные спуски и резкие телодвижения.
При катании на велосипеде основной упор делается на ноги, в результате чего позвоночник не страдает.
Идеальным вариантом занятий спортом для людей, страдающих подобным заболеванием, является йога.
Пилатес – это одно из спортивных направлений в фитнесе. Очень часто при болезнях, связанных с позвоночником, доктора рекомендуют занятия пилатесом. Благодаря отсутствию какой-либо фиксации человеку приходится постоянно держать равновесие, в результате чего достаточно быстро качаются мышцы спины. А чем сильнее спинные мышцы, тем меньшая нагрузка идет на позвоночник.
К упражнениям силовым имеются существенные ограничения. Вполне допустимы выполнение различных упражнений на брюшной пресс, скручивание туловища. Лучше всего совершать гиперэкстензию, поскольку подобные упражнения достаточно хорошо укрепляют позвоночник. Для гиперэкстензии необходим специальный тренажер, который можно найти в любом профессиональном спортивном зале. Разрешено выполнять силовые упражнения с помощью турника. Если у пациента возникает желание заниматься жимом лежа, то в этой ситуации нужна консультация с лечащим врачом, ведь главное правило выполнения спортивных упражнений при болезни грыжи – не навредить.
Кроме вышеперечисленных видов спорта, врачи советуют своим пациентам с наличием такого заболевания заниматься скандинавской ходьбой. Труднее всего собрать в себе силы для того, чтобы не пропускать занятия.
Занятие подобным видом спорта имеет следующие преимущества:
- значительным образом укрепляются спинные мышцы;
- если у человека присутствует слой жира, то возможно избавление от него, в результате чего уменьшится давление на позвоночник;
- улучшается состояние кровяного давления.
Если человек хочет добиться желаемых результатов по улучшению состояния позвоночника, то следует внимательно отнестись к вопросу подбора правильной одежды для занятий. Важно, чтобы одежда состояла из простого материала и улучшала способность к движению. Главное, обувь должна быть мягкой и удобной. Первые тренировки будут достаточно сложными, но после этого занятия станут проходить значительно легче.
Подведение итогов
Существуют специальные упражнения, которые в значительной степени улучшат состояние позвоночника. Но и здесь не все так просто: любые упражнения при наличии заболевания нужно подбирать индивидуально. Это связано с влиянием огромного количества факторов: возраста, пола, физического развития пациента, стадии заболевания.
Стоит напомнить, что при подобном заболевании в любом случае нужно заниматься физическими упражнениями. Если нельзя заниматься любимым видом спорта, тогда нужно найти что-то другое. Если же человек уверен, что не сможет найти себе подходящее занятие, то вполне подойдут медленные пешие прогулки, необходимо уделять им не менее получаса в день.
Перед тем как начать занятия, нужно посоветоваться с врачом, который расскажет обо всех преимуществах и недостатках выбранного вами вида спорта. Каждый человек индивидуален, поэтому одна и та же болезнь может по-разному развиваться у различных людей.
Важно знать, что все физические упражнения допустимы только в случае полной стабильности заболевания.
Если во время упражнения начинают появляться боли, требуется немедленно окончить выполнение упражнений и в ближайшее время отправиться к доктору.
(Пока оценок нет)
Загрузка...